بلاگ

کتاب انسان در جستجوی معنا

معرفی کتاب انسان در جستجوی معنا

کتاب انسان در جستجوی معنا

 

انسان در جستجوی معنا

Man’s search for meaning

نویسنده: ویکتور فرنکل

Viktor Frankl

کتاب انسان در جستجوی معنا، یکی از کتابهاییه که خوندن (و دوباره خوندنش) رو به همه پیشنهاد می کنم، بخصوص وقتی که به نظر می رسه هیچ امیدی به آینده ای روشن وجود نداره، و سختی های زندگی انقدر زیاد شدن که فرد حتی فلسفه وجود و دلیل زنده بودن خودش رو هم مورد پرسش قرار می ده.

نویسنده کتاب، دکتر ویکتور فرنکل، متخصص مغز و اعصاب و روانپزشک اتریشی هست که در زمان جنگ جهانی دوم به خاطر یهودی بودن دستگیر، و به اردوگاه های کار اجباری آلمان نازی منتقل میشه.

دکتر فرنکل، با قلمی بسیار شیوا، خواننده رو با خودش همراه می کنه، تا اوج شرایط تکان دهنده و ترسناک اردوگاه های مرگ آلمان رو کاملا احساس کنه. احساسی که بدون شک بسیار ناخوشآینده، و لحظات زیادی پیش میاد که خواننده میتونه به طور همزمان، توانایی وحشتناک بعضی انسانها برای تبدیل شدن به هیولایی بی رحم و شفقت، و ضمنا نهایت احساس بی پناهی زندانیانی که در اون شرایط گیر افتادن رو با تمام وجود لمس کنه.

ولی هدف نویسنده از توصیف این شرایط اینه تا نشون بده که چرا و چگونه، بعضی از زندانیان، از جمله خود دکتر فرنکل، با وجودی که در ظاهر هیچ امیدی به ادامه زندگیشون وجود نداشته، تونستند از سخت ترین شرایط، بیماری ها و شکنجه ها گذر کنند، تا در نهایت نه تنها این تجربه رو برای سایرین بازگو کنند، بلکه با استفاده از آموخته هاشون سعی کنن دنیای بهتری بسازن.

دکتر فرنکل، بعد از آزادی از این “راز استقامت” الگو میگیره تا شیوه درمانی جدیدی به اسم “لوگوتراپی” رو پایه گذاری کنه. شیوه ای که به افسرده ترین افراد کمک میکنه تا کوچک ترین و ناپیدا ترین جوانه های امید رو پیدا کنند و با پرورش اون جوانه ها، زندگی بهتر و پر معنا تری بسازند.

 

این کتاب به زبان فارسی ترجمه شده، ولی من نسخه انگلیسی کتاب رو خوندم و به همین خاطر از کیفیت ترجمه های فارسی و تنوعشون بی اطلاع هستم.

سعی می کنم هر هفته یک کتاب در پیجم معرفی کنم. پستهای مهم هم در اینستاگرام و هم در وب سایتم قرار می گیرند (لینک قابل کلیک در پروفایل اینستاگرام)

Instagram: @_arash.me

Website: www.arash.me

 

مدیتیشن

مدیتیشن

مدیتیشن

مدیتیشن به زبان ساده

اگر ذهن انسان را به اقیانوس تشبیه کنیم:

در سطح اقیانوس، امواج (افکار) در جنب و جوشند. گاهی آرام تر و گاهی خروشان تر، ولی همیشه در حرکت.

 

وقتی به عمق بیشتری می رویم (با کمک مراقبه) ، یک سکوت و آرامش دلپذیر حاکم است. این عمق آرام و دلپذیر، همیشه و در ذهن همه انسان ها وجود دارد و مراقبه فقط یک ابزار دسترسی به آن است، نه وسیله ایجادش.

هرچه به عمق بیشتری برسید، آرامش و سکوت دلپذیرتری را تجربه می کنید.

بستر این اقیانوس، آرامش مطلق (خواب) است.

 

مراقبه یک آیین مذهبی نیست، به هیچ دینی وابسته نیست و هیچ فلسفه یا سبک زندگی خاصی را تبلیغ نمی کند.

مراقبه مشابه یک تمرین یا ورزش برای ذهن است. همانطور که ورزش کردن راه های مختلفی دارد (شنا، بدنسازی، تنیس و …) انواع متفاوتی از مدیتیشن نیز وجود دارد، مثلا:

  • مدیتیشن ذهن آگاهی (Mindfulness Meditation)، که فرد با تمرکز به تنفس خود به آرامش می رسد.
  • مدیتیشن متعالی (TM)، که فرد با کمک تکرار یک مانترا (یک صدای مشخص که معنای خاصی ندارد، مثل “اوم”) به آرامش می رسد.
  • سبک های دیگر

 

با وجود تفاوت در شیوه های انجام مراقبه، هدف همه آنها رسیدن به عمق دلپذیر و آرامش بخش ذهن انسان است. در این مرحله، خلاقیت ارتقا می یابد، و بسیاری از دانشمندان و هنرمندان بزرگ و نامی، در چنین حالتی از ذهن به ایده انجام بزرگترین کارهای علمی یا هنری خود رسیده اند.

هر فردی می تواند خودش و یا به کمک همراه به مراقبه بپردازد.

مدیتیشن های من (به عنوان همراه شما، برای انجام مدیتیشن) را می توانید در پادکست آرامش دنبال کنید (مدیتیشن های پادکست آرامش).

آرش فیروزبخش

پاکسازی ذهن

پاکسازی ذهن

ذهن مشغول

در ذهن خیلی از ماها، به طور همزمان افکار بسیار زیادی شناورند و بدون اینکه نقش سازنده ای داشته باشن، ازمون انرژی میگیرن و باعث کاهش تمرکزمون میشن. افکاری به سادگی اینکه برای شام چی بخوریم، تا چیزهای مهم تر و بزرگ تری از قبیل مسائل شغلی و مالی، یا نگرانی از سلامتی عزیزانمون. معمولا ما حجم زیادی از این افکار رو همیشه به همراه خودمون می کشونیم.
اینطور وقتا هست که به قول معروف می گیم “فکرمون مشغوله” و نتیجه این مشغولیت فکری معمولا اضطراب، بی خوابی و مسائلی از این دسته.

خوره های IT و کامپیوتر، وقتی کامپیوترشون به خاطر تعداد بالای نرم افزارهای باز، یا باقی مونده های نرم افزارهایی که به درستی بسته نشدند کند میشه، کامپیوتر رو یک بار ریبوت (reboot) می کنند تا دوباره سرعت و کاراییشو به دست بیاره.

یک تکنیک بسیار ساده هم برای ریبوت کردن یا در واقع پاکسازی ذهن وجود داره، تا مغز بتونه افکار موندگار رو بیرون بریزه و یک شروع تازه و پر قدرت داشته باشه. به این تکنیک ذهنی، Mind Dump یا بیرون ریزی ذهنی گفته میشه، که در ادامه توضیح می دم:

برای بیرون ریزی ذهنی، یک کاغذ یا دفتر جلوتون بگذارید و هر فکری که از ذهنتون میگذره رو بر روی کاغذ بنویسید. هیچ نظم و ترتیب خاصی نیاز نیست. قرار نیست شما از این کاغذ هیچ استفاده خاصی بکنید، نه برای برنامه ریزی های زندگی، نه برای نظم دادن به افکارتون. در واقع بعد از اتمام کار می تونید این کاغذ رو دور بندازید!
پس فقط به سادگی هر فکری رو که به ذهنتون میرسه، در غالب یک کلمه یا جمله، روی کاغذ بنویسید. حتی ساده ترین افکار، مثل اینکه باید به کسی زنگ بزنید، فردا باید نون بخرید، الان تشنه هستید و دلتون یک لیوان آب می خواد، ماه بعد اسباب کشی دارید و … هر فکری (تاکید می کنم هر فکری، ساده ترین تا پیچیده ترینشون رو) روی کاغذ بنویسید، حتی در غالب یک کلمه مثلا “آب”.
انقدر به نوشتن ادامه بدید تا هیچ فکری به ذهنتون نرسه که قبلا روی کاغذ یادداشتش نکرده باشید.
به دلایلی که بعدا توضیح خواهم داد، حتما از کاغذ و قلم استفاده کنید، نه تایپ در دستگاه های الکترونیک.
با این کار ذهنتون کاملا تخلیه میشه و به آرامش دلپذیری می رسید.
امیدوارم از این تمرین لذت ببرید. هر زمانی که احساس کردید “فکرتون مشغوله” این کار تکنیک پاکسازی ذهن رو انجام بدید. فراموش نکنید که نتیجه رو با من هم به اشتراک بگذارید!

آرش فیروزبخش

شیوه ساده و موثر کشور آلمان در مواجهه با بحران کرونا

شیوه ساده و موثر کشور آلمان در مواجهه با بحران کرونا

پرچم آلمان

علاوه بر اجباری بودن ماسک در کلیه فروشگاه ها و وسایل حمل و نقل عمومی

کشور آلمان با به کار گیری یک سیستم بسیار ساده، به نحو بسیار موثری شیوع بیماری کرونا را مهار کرده و از طریق کاهش فشار بر روی بیمارستان ها و سیستم بهداشت و درمان، نرخ مرگ و میر را کاهش داده.

1- به افراد توصیه اکید می شود که در صورت مشاهده علائم اولیه و خفیف، به هیچ وجه به پزشک یا بیمارستان مراجعه نکنند و فقط خود را در منزل قرنطینه کنند.
2- از طریق تلفن با پزشک تماس بگیرند و بیماری (یا علائم مشکوک) خود را اطلاع دهند.
3- با کلیه افرادی که طی دو هفته قبل در ارتباط بوده اند تماس بگیرند و بیماری خود را اطلاع دهند (توضیح بیشتر در اسلاید بعدی.)
4- برای افراد سالم (بدون بیماری زمینه ای یا شرایط خاص) تا وقتی که علائم خفیف است، فرد موظف است در خانه بماند و فقط به صورت روزانه شرح حال خود را با پزشکش مطرح کند.
5- بر اساس فاکتورهایی نظیر سن، وجود بیماری های زمینه ای و یا تغییر در وضعیت بیمار، پزشک تشخیص می دهد که چه زمان (و آیا اصلا نیاز است که) فرد به بیمارستان مراجعه کند یا خیر. در بسیاری از موارد، تا زمانی که بیمار واقعا بدحال نشده و به وضعیت اورژانس نرسیده (علائمی که در اپیزود دهم پادکست آرامش ذکر شد)، تلاش بر ادامه قرنطینه در منزل و عدم مراجعه به بیمارستان است.

 

لازم به یادآوری است که مطالب منتشر شده در این وب سایت معادل یا جایگزین توصیه های پزشکی نمی باشند و در صورت بروز هرگونه بیماری جسمی یا روحی، شما می بایست حتما با یک متخصص مشورت نمایید.